Aulas de Pilates para Grávidas/ Pós-parto

ISTO NÃO É UM CURSO

É um conjunto de aulas de pilates ideais para grávidas e para o período de pós-parto.

Durante a gestação, o corpo da mulher sofre diversas mudanças, como aumento do peso, flacidez muscular e alterações posturais. A chegada de um bebé traz novas rotinas para a mãe, e ela tende a adoptar hábitos mais saudáveis e adequados para a criança, incluindo aí as actividades físicas.

Nem todos os exercícios são indicados para grávidas, mas o Pilates é uma excelente opção para uma gestação e pós-parto mais tranquilos. 

O Pilates trabalha a mente e o corpo, reduz o estresse e melhora a flexibilidade, o condicionamento físico, a respiração, a coordenação motora e o relaxamento da grávida, além de ser eficiente no combate às câimbras musculares e inchaços nas pernas. A prática também beneficia o bebé, que recebe endorfina – o hormónio do relaxamento – através da placenta e sente a tranquilidade da mãe, que tende a ficar mais disposta com os exercícios.

Para além disso o Pilates na gravides e pós-parto,  ajuda na a tonificação da região pélvica, costas e abdômen, que por sua vez traz um maior apoio ao útero, redução da pressão sobre a bexiga, diminuição das dores lombares e prevenção de futuras incontinências e prolapsos.

Outras vantagens para quem prepara o corpo para a gestação com o Pilates e mantém a rotina após o parto são: cicatrização e recuperação da forma física e da força mais rápido, combate à depressão pós-parto, estímulo à sensação de prazer e bem-estar e melhoria da qualidade do sono.